Неуместные замечания не должны вызывать ответа или эмоций у адресата. Не все способны контролировать свои чувства, гнев или раздражение в ответ на такие комментарии – вполне понятны. С раннего детства личность сталкивается с обратной связью в различных формах, начиная с замечаний родителей по поводу что такое критика поведения или успеваемости в школе.
Исключи из окружения токсичных людей
Чтобы воспринимать негативную критику и правильно реагировать на нее, необходимо внимательно выслушать собеседника, не перебивая и сохраняя спокойствие. Такой подход способствует более глубокому пониманию позиции другого человека. Критика способствует личному и профессиональному росту. Не следует позволять эмоциям реагировать на восприятие слов, нужно учитывать, что они могут быть субъективны. Конструктивные комментарии отличаются от негативного мнения, Стадии разработки программного обеспечения и понимание этого поможет в понимании замечаний.
Что делать, если я обижаюсь на критику?
Когда критика становится слишком личной или обидной, важно выражать свои чувства. Можно тактично объяснить критикующему, что его слова задели тебя. Нарваться на критику можно где угодно — и в соцсетях, и на работе, и дома от самых близких. Семейный психолог Ольга Романив подсказывает, как https://deveducation.com/ правильно реагировать на критику, чтобы это не повлияло на твою самооценку и внутреннее состояние.
- Это затрудняет регуляцию эмоционального состояния и может приводить к чувству перегруженности.
- Сделать перерыв и обменяться мыслями с доверенным лицом, таким как друг или коллега.
- Не стоит позволять негативным замечаниям поколебать вашу уверенность в собственных силах.
- Работа опубликована в журнале Personality and Individual Differences (PID).
Почему люди не хотят слушать критику
Убедись, что сама знаешь, что для тебя важно, и оставайся верна этим принципам, невзирая на критику. Рекомендуется сохранять хладнокровие и демонстрировать готовность к диалогу. Следует воздержаться от защитной позиции и стремиться понять точку зрения критикующего, что позволит избежать эскалации напряженности. Если сталкиваетесь с подобной критикой, следует понимать, что проблема не в вас, а в том, кто позволяет себе такие высказывания. Человек с хорошим воспитанием и здравым смыслом никогда не будет прибегать к оскорблениям и атакам на личность.
Вам абсолютно не стоит расстраиваться и раздражаться из-за чужих слов, позволяя им отравить остаток вашего дня. Отучите себя от стремления тут же начинать оправдываться. Наша природа такова, что нам, как правило, хочется как можно быстрее доказать этим мерзким и противным критикам, что на самом деле мы правы, а они ошибаются. Понимание природы алекситимии может улучшить поддержку и общение с людьми, которые ее испытывают.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого. Для достижения состояния покоя рекомендуется применять дыхательные техники. Глубокое, осознанное дыхание способно эффективно минимизировать уровень стресса и предоставить необходимое время для принятия взвешенных решений.
Помните об этом, когда вздумаете расстроиться из-за чужого замечания и относитесь к критикам с пониманием (не с жалостью, не с презрением, а именно с пониманием). Кроме того, научись искать обратную связь у людей, которым ты доверяешь. Обсуждение твоих действий с нейтральными лицами может помочь увидеть, где тебе действительно нужно подтянуть свои знания и умения, а где ты просто получаешь необоснованные замечания. В случае возникновения негативных реакций на критику, целесообразно выдержать паузу и не реагировать необдуманно. Сделать перерыв и обменяться мыслями с доверенным лицом, таким как друг или коллега. Все эти действия способствуют более спокойному восприятию критических замечаний.
Критика может вызывать негативные эмоции и желание мгновенно ответить. Прислушивайтесь к критикующему, показывая свою заинтересованность. Это поможет лучше понять содержание критики и снизить эмоциональное напряжение. Если обобщить, это оценочное суждение третьей стороны о чьей-либо работе, внешности, характере и пр. Критика бывает справедливой, несправедливой и справедливой частично. В первом случае вам высказывают замечания по делу, например, в отчете вы допустили ошибку, и проверяющее лицо указывает непосредственно на нее.
Иначе говоря, когда вы слышите критику в свой адрес, обязательно учитывайте, чьи это слова и что может послужить мотивом. Какой бы неприятной или обидной она ни казалась, умение адекватно и конструктивно реагировать на сказанные слова в свой адрес играет важную роль в развитии и социализации. Нужно не принимать критические высказывания на свой счет, а отнестись к ним объективно.
Конечно, за исключением тех случаев, когда критика совершенно не конструктивна. Как правило, критика представляет собою внешнее проявление неодобрения какой-то ситуации, явления или человека, основанного на воспринимаемых критиком недостатках или ошибках. Так как критика основана именно на восприятии критиком ошибок и недостатков, а не на них самих, она далеко не всегда бывает конструктивной. Именно поэтому мне хочется познакомить вас с несколькими способами справляться с критикой извне, конструктивная она или нет. Насколько бы бестактно и возмутительно не звучала критика, она является выражением мнения о вас, пусть даже в очень неприятной форме.
Более чувствительные ребята просто промолчат и потеряют мотивацию. Критика — это не приговор, а возможность стать лучше. Наполовину справедливая критика – это когда ошибки случаются, но их количество преувеличено. Например, вы ошиблись в одном отчете из 3, однако замечания посыпались ко всем файлам. Полностью несправедливая критика означает фактически клевету – работа выполнена хорошо, но ей приписывают ошибки. Алекситимия также усложняет социальное взаимодействие, особенно для людей с аутизмом.
Важно отделять эмоциональные реакции от содержания критических замечаний. Это способствует объективной оценке высказанного и определению степени конструктивности. После обоснованной критики сразу видны недочеты любой работы.
Наблюдения показывают, что нормальные и адекватные пользователи не прибегают к подобным провокациям в онлайн-пространстве. Следовательно, не следует придавать серьезного значения таким нападкам. В случае несогласия с критическим замечанием постарайтесь спокойно и уважительно объяснить свою позицию. Выражение личных чувств способствует уменьшению напряжения в ситуации. Старайтесь поставить себя на место человека, который критикует вас. Это поможет ослабить защитную реакцию и рассмотреть ситуацию с другой точки зрения.
Часто неуместные замечания могут исходить от дальних родственников или знакомых, которые, «не имея злого умысла», комментируют внешний вид или личную жизнь. В таких случаях важно с достоинством, но твердо указать на неприемлемость подобных высказываний, подчеркнув право каждого человека самостоятельно решать, с кем беседовать о своей личной жизни. Управление эмоциями – это процесс, требующий времени и усердной практики. Несмотря на трудности, упорство и целенаправленность позволят выработать в себе стойкость к критике и улучшить умение воспринимать ее объективно.
Терпеть не могу беспорядок, на все замечания реагирую весьма болезненно, ведь как я могу делать что-то не так? Головой понимаю, что это не норма, но самостоятельно повернуть жизнь в адекватное русло не получается». Результаты исследования показали, что люди с высокой степенью смирения испытывали меньше гнева и агрессии, а также чаще проявляли меньше враждебности в конфликтных ситуациях. Вдобавок, смирение было связано с меньшим уровнем физической и вербальной агрессии.
Когда в ответ на критику вам хочется ответить взаимностью, вспомните, что тогда вы ничем не отличитесь от критикующего. Унижать унижающего — значит, делать то же самое, что и он. В этом нет ничего плохого, но и хорошего тоже ничего нет. Больше всего критикуют те, у кого меньше всего способов получить удовольствие.
Если говорить о безосновательной критике, здесь причин может быть много – от личной неприязни до психологических проблем у конкретного человека. Возможно, собеседник считает вас конкурентом по работе или в личных делах, а потому пытается выбить вас из колеи. Еще одна причина – его неуверенность в себе и стремление подняться за ваш счет. Откровенная или скрытая зависть тоже часто толкает на высказывание негатива.